体式
接
呼吸
接
感知
接
冥想
这样一个顺序是承前启后的过程。
先练体式，再找呼吸，再有感知，后有冥想。
冥想是一种截然不同的境界，充分理解它的含义格外重要。 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。
冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。要形成这种内在的专注力并不困难，事实上你会发现冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。在初始阶段，最大的困难在于我们的意念从未经受过具备内在专注力的训练。
匿名回答于2021-07-23 23:53:18
