扳手腕有很多技巧：
大臂尽量帖身体，手腕尽量发力向内弯，学会消耗对方，抓住发力时机点等等
至于身体顶住桌面，左手抓桌板这些看你们规则怎么定了
而你的锻炼也应该冲着这些点去
一副可调节重量的哑铃练二头、小臂。
推荐动作：
也别忽略了整体力量和协调，实际上扳手腕会用到上半身的绝大部分肌肉
匿名回答于2019-06-02 19:29:43
