信念不具有三个特点：
1. 绝对化要求：这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与"必须"、"应该"这样的词连在一起，如"我必须做得最好"、"他必须那样做才对"等。 对朋友失约很恼火，隐含不合理信念，约定了时间就必须遵守。
2过分概括化：它是一种以偏概全的不合理信念。 过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。 如一遇失败便认为自己"没用"、"非常笨"、"不可救药"； 或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。 持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。
3. 糟糕透顶：这种不合理的信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。 个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。 如：考试考得不好我就完了。 许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的
匿名回答于2021-08-06 06:50:28
