首先午睡是有很多好处的，它可以在中午这个休息时间帮助孩子提高免疫力，补充身体能量，甚至可以帮助孩子长高，但是应该怎样午睡才是有效的呢？
时间不宜过长。
一般而言，月龄越小的孩子午睡的时间越长，随着孩子年龄的增长，午睡的时间逐渐减少，当3岁以后，午睡时间同成人。有的小朋友饭后需要三四个小时的时间睡觉，这实际上没有必要，甚至不一定有利于身体健康。午睡时间过长，晚上精力旺盛，影响睡眠时间，反而起反作用。
孩子午睡有利于身体发育，应该怎样养成午休的好习惯呢？
应该在午饭后0.5-1小时之后。
不宜刚吃过午饭就睡觉。吃过午饭就马上睡觉，不利于消化吸收，甚至会造成积食，孩子也不舒服。正确的是在午饭过后进行适量运动，但不宜做剧烈运动，过于兴奋地游戏。可以带着孩子讲绘本，给肠胃一个消化吸收的时间，等食物消化之后再进行午休，孩子会睡得更踏实，睡眠质量也会更高。
匿名回答于2021-10-15 19:52:32
