看了你的情况，首先告诉你，你通过一段时间的练习，肯定会有质的飞跃的。
因为你初一，二跳得很远的，只是到了初三，学习任务重了，锻炼少了，身体素质有所下降，通过一段时间的运动就会恢复的，不要着急。下面告诉你一些技巧，预摆时吸气，上肢后摆到极限，同时曲膝，角度大约65度左右，重心前移超过脚尖，然后上肢向前上方摆动，同时脚用力蹬地，向前跃起，空中收腿，落地一刹那脚前伸，用脚后跟先着地，顺着惯性身体前移。
你试试是否有效？在练习时可以设置不危险的小障碍，以提高空中收腿，可以画出自己的目标线，来强迫自己跳过去，哈哈，相信你会成功的，努力。
匿名回答于2019-09-03 02:39:31
