踮脚尖能够强化小腿肌肉，促进下肢血液循环。做动作时，首先使身体保持直立状态，两脚略分开，大约一只脚的宽度，双上肢自然置于身体两侧，刚开始难以保持平衡时，可以双手扶椅子等辅助，慢慢踮起脚尖。
此时注意用脚趾抓住地面，将重心转移到前脚掌，踮起后保持3～5秒，最后放松身体，使脚跟慢慢落下即可。
每天踮脚尖时间不宜太长，一般为10分钟左右即可，若训练过度，反而可能会造成前脚掌的不适，过长时间踮脚尖会使前脚掌承受的重力负担过重，可能会损伤脚部关节。若有不适，及时停止。
匿名回答于2021-09-07 07:32:58
