蹬地送髋，同时持球手快速肩上屈肘，用力挥臂，快速收腹。
匿名回答于2020-07-16 09:47:21
首先两脚前后分开，宽度自己感觉舒服，稳就行。然后双手持球上举，注意手不要伸直，球的位置最好在后脑勺后上方，肘关节弯曲，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，这过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程。
匿名回答于2020-07-17 04:57:25
