具体来说:
• 1克碳水化合物4卡路里
• 1克蛋白质4卡路里
• 1克脂肪9卡路里
以上是三大营养素的热量换算关系。
所以,如果您在计算食物的卡路里时,一定要注重其中的脂肪含量,特别是饱和脂肪,因为它直接决定了食物的热量高低以及是否容易造成体重增加。一般来说,脂肪的摄入量应控制在每天总卡路里的20-35%之间为宜。
匿名回答于2024-06-09 12:26:47
一克脂肪相当于大概相当于8000到9000卡路里的热量。一般情况下，持续跑步一个小时能消耗400到600卡路里的热量，也就是说，消耗一克的脂肪需要运动15到20小时。
匿名回答于2024-06-01 02:47:49
