拉伸时间多久适宜？

1. 拉伸时间应该适当，不能过长也不能过短。
2. 过长的拉伸时间会导致肌肉过度松弛，影响运动表现，甚至可能导致运动损伤。
过短的拉伸时间则无法有效地增加肌肉的柔韧性，容易导致肌肉拉伤等问题。
3. 一般来说，每个肌肉群的拉伸时间应该在15-30秒之间，每个动作重复3-5次。
同时，拉伸前应该进行适当的热身运动，以增加肌肉温度和血液循环，有助于拉伸效果的提升。

匿名回答于2024-05-13 11:51:13