1. 石皮扇——以手掌拍打石头表面，增强皮肤硬度和灵敏度。
2. 石皮穿——用掌心和掌缘承受石头的撞击和压力，增强皮肤的弹性和韧性。
3. 石皮倒——用拳头和手背承受石头的撞击和压力，增强肌肉力量和韧性。
4. 石皮捶——用拳头承受石头的撞击和压力，增强拳击技巧。
5. 石皮推——用双手或单手推动石头，增强肌肉力量和手臂的灵活度。
6. 石皮钩——以手臂肘部钩住石头边缘，锻炼腕部和肌肉力量。
7. 石皮跨——用脚跨过矮石堆，锻炼腿部力量和平衡能力。
8. 石皮踩——以脚掌着地和蹬石头的方式，增强脚部力量和灵活度。
9. 石皮掷——将石头从矮墙上扔下并用手接住，锻炼协调性和手臂肌肉力量。
匿名回答于2024-05-14 21:50:58
