1、水、食物、针对性护具。
2、首先必备的是水，长途拉练消耗体力很大，会大量出汗，因此要注意补水。携带的水最好是淡盐水可以帮助补充盐分，一些功能型饮料也可以。其次带些小巧易携带的高热量食物如巧克力、士力架等，用来帮助补充体力。最后就是针对个人的身体特点佩戴护具，比如体重大的人要带护膝保护膝关节，身体其他部位有陈旧伤的佩戴相应的护具。
匿名回答于2019-06-15 02:50:15
