1. 静力性伸展操：通过保持姿势的稳定和持续的拉伸，使肌肉得到适当的拉伸和放松。
2. 静力性伸展器械：使用伸展器械，如拉力带、伸展杆等，通过保持姿势的稳定和持续的拉伸，使肌肉得到适当的拉伸和放松。
3. 静力性伸展按摩：通过按摩和推拿等手法，使肌肉得到适当的拉伸和放松。
4. 静力性伸展瑜伽：通过瑜伽的姿势和呼吸法，使肌肉得到适当的拉伸和放松。
匿名回答于2023-09-27 08:54:38
