现在教给大家学会手部锻炼:第一是手指伸展操。我们看电视时可以举起双手,把手放在头部两侧看五分钟,手心向外,五指分开,手指头要使劲向后绷。很多人的手这样做会很酸。这个动作对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼。可缓解指关节痛、腕部的许多问题。对女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段。手指伸屈操现在很多人指关节疼痛,教给大家第二个操:手指伸屈操。可以缓解手部变形。我希望大家每天办公的时候用这么样一个动作去看电脑屏幕,看电视时也可以边看边做。手指要充分张开,手要向后绷直,让手指伸肌得到锻炼。然后用力弯曲第一、第二指关节。要点是用力伸,用力屈第一、二指关节。再张开,反复做50次~100次。很多人手指关节非常疼痛,我们给大家做一个手法,非常简单。弯弯到最大,伸伸到顶上,这样弯和伸的时候把两个都练到了,每天坚持500下,开着会可以做点儿,每天随便做点500下很快做完,我保你不会出现三只手的问题。
匿名回答于2023-09-27 08:58:10