早期要注意控制体重,因为有人体重比较大,对于膝关节而言势必会增加负担,把体重降下来也是对膝关节的一种保护;
2.
避免反复蹲起、上下楼梯,要加强肌肉训练,加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练,只有肌肉力量强壮,才能更好的保护膝关节。走路并不是有利于膝关节的运动方式,特别是在膝关节疼痛的时候,建议不要多走,而要多加强肌肉训练,多做膝关节的保健操,肌肉训练是维持膝关节稳定性的重要因素;
3.
如果有骨质疏松,建议补钙。天气变凉时注意保暖,在运动时要穿缓冲性比较好的鞋,
匿名回答于2024-05-24 21:34:28
匿名回答于2024-05-18 10:49:54
