简易口诀：
①右脚向后一步半
②曲腿后引肘向前
③用力蹬地身前倾
④快速挥臂似抽鞭
①②为预备过程，③④为发力过程。
匿名回答于2021-02-11 07:16:18
身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持器材向右侧后引伸与肩平，左臂自然置于体前;身体重心落于右腿，上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将器材向前上方快速投出。
匿名回答于2021-10-15 01:03:53
