自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念。
建立自我效能感是因为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位，并对心理状态、行为、动机等各个方面都会产生影响。
我们每个人都有自己想要完成、改变、实现的事情，而大部分人也会意识到，要将愿望付诸行动并不简单。在这个过程中，自我效能感起着重要的作用，它决定了我们选择追求哪些目标、如何完成这些目标、以及在实践后如何反思自己的表现。
自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣，并且更能全身心投入其中。他们会把具有挑战性的问题看作应该攻克和掌握的东西，而不是应该避免的威胁。这些人能更迅速地从挫折和失败中恢复过来，更倾向于把失败归结为缺乏努力，并通过加倍投入寻找新的解决办法。强大的自我效能感让他们获得更低的压力水平和更低的抑郁敏感性。
相反，自我效能感低的人则会把困难看作应该避免的威胁；他们会把关注点放在任务超出自己能力范围的部分、而不是如何运用已有的技能上；他们对负面结果也更敏感，并在失败后更容易对自己的能力失去信心。因此，他们更容易产生挫败感，抗压水平也较低。
匿名回答于2021-08-09 20:25:48
