爬山时,会对双侧的膝关节损伤较重,特别是下山时对膝盖损伤尤为明显,因此爬山也算比较剧烈的运动。在日常生活中的锻炼中,可以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑、小燕飞等姿势进行锻炼,腰背部肌肉和全身肌肉的锻炼。
匿名回答于2024-06-07 02:18:47
匿名回答于2024-05-27 12:35:33
