跑完步再走一走算是拉伸吗？

只能说跑完步，再走一走，效果非常差，但是比接着停下要好很。现在到处都分享拉伸的视频，简单找几个，锻炼好好拉伸很重要

匿名回答于2024-05-13 12:02:32

不算。拉伸是专门的动作。缓冲运动后产生的乳酸及肌肉筋膜的酸胀感。比如用同侧手向后提膝抓脚踝。这是拉伸腿部后侧肌肉群。还有脚跟着地，勾脚伸直弯腰背直向后压。这些做做才是拉伸。

还可以两脚尽可能拉大步距，脚尖稍微外八，收腹臀部后坐背直曲膝。双手合掌胸前，保持十个呼吸。做五组即可。

匿名回答于2024-04-23 22:06:09