我觉得如果刚刚开始几天跑步的话，在走路的时候也要拉伸，因为运动后会出现疼痛无力的症状，肌肉也会处于一种很紧的状态，自己毕竟是没有天天跑步，只是才刚刚开始，所以说在这个阶段一定要考虑膝关节韧带的拉伤，所以说在运动完结束后还要进行拉伸等一些措施，这样的话，会对你今后跑步的效果更好！
匿名回答于2024-05-13 12:04:57
必须要进行拉伸。因为长时间跑步后会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，他对运动后的紧张有效，肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，运动完后肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往肌肉就会缩成一团，横向发展最后变成大粗腿，所以说，运动后一定要进行拉伸放松，帮助肌肉积极休息。
匿名回答于2024-05-01 23:34:09
