青少年每日钙的摄入量多少就够了的啊？

青少年建议每日钙摄取为800mg/天。钙是人体最丰富的矿物质，占体重的1.5%-2%。99%的钙在人体内存在于骨骼和牙齿中，这对于维持骨骼的结构和功能非常重要。长期缺钙会导致骨质疏松。因此，钙食品的首选是乳制品。牛奶不仅钙含量高，而且钙和磷的比例也合适。维生素d、乳糖、氨基酸等是膳食钙的主要来源。

匿名回答于2024-05-20 06:39:02